#让水煮菜变美味的东西#

6款自用不重样的低卡酱汁，酸辣清爽，万能百搭，拯救没胃口的减脂餐！
🍯万能凉拌汁（35大卡/100ml）
🌟用途：凉拌黄瓜、水煮菜、大拌菜
Tips：加一勺柠檬汁更清爽
🍯经典油醋汁（45大卡/100ml）
🌟用途：蔬菜沙拉、拌鸡胸肉、荞麦面、拌凉菜菜
Tips：油醋比例1:2，酸甜开胃
🍯韩式凉拌汁（30大卡/100ml）
🌟用途：韩式拌面、韩式拌饭、韩式部队火锅
Tips：雪碧可用气泡水代替
🍯泰式酸辣汁（40大卡/100ml）
食材：鱼露1勺+柠檬汁2勺+小米椒2个+洋葱碎半勺+香菜末适量
🌟用途：泰式沙拉、捞汁海鲜、越南春卷、波奇饭等
Tips：加一勺薄荷叶更提味
🍯万能不辣汁（50大卡/100ml）
🌟用途：火锅蘸料、白灼虾、凉拌菜
Tips：减脂期替代高热量的芝麻酱
🍯秘制麻酱汁（60大卡/100ml）
🌟用途：拌面、拌菜、凉皮、麻辣拌
Tips：温水少量多次添加稀释
📌小贴士
✅所有酱汁建议现做现用，保存不超过3天
✅减脂期每天酱汁总热量控制在150大卡以内
✅搭配低GI主食（荞麦面、糙米饭）效果更佳喜欢的#微博超有用视频大赛#