#如何抓住孩子春季长高黄金期#抓住孩子春季长高黄金期，做好这五点：饮食上，保证每日300-500ml牛奶、1-2个鸡蛋，多摄入瘦肉、鱼虾、豆制品补充优质蛋白，搭配深绿色蔬菜、虾皮补钙，通过深海鱼、蛋黄和多晒太阳补维生素D促进钙吸收，同时少吃高糖零食与饮料；睡眠上，把握晚上22:00-凌晨02:00、早晨05:00-07:00生长激素分泌高峰，小学生21:00前上床睡够10小时，初中生21:30前上床睡够9小时，高中生22:00前上床睡够8-9小时，务必不晚于22:30入睡；运动上优先选择跳绳、篮球、游泳等纵向拉伸类运动，每周3-5次、每次30分钟以上，助力骨骼生长；情绪上多陪伴鼓励，避免孩子长期焦虑压抑，因为情绪会影响生长激素分泌；此外每周固定时间给孩子测身高，记录增长速度，若连续3个月增长不足，及时咨询医生排查问题。