#当我们一家钠超标#这个热搜很好很好，我必须写一写！因为我们🇨🇳人钠超标极其正常和常态化，排名第二的死亡饮食是高钠（第一全谷物摄入太少），它会锁住我们学管水分，长期就会容易心梗脑梗，我真的全方位控制是因为减肥：一吃多盐，第二天就会肿，就必涨体重，我写写我的心得吧：

1️⃣很多人以为只是盐吃多了，这点我早就改了，从换了减盐勺开始，我放盐就放的很克制了。

2️⃣其实生抽、老抽这些调味品都是高钠的，所以要注意比例。

3️⃣零食里也是钠超标重灾区，我的建议是所有零食一律少吃，因为高糖高钠高油。

4️⃣有很多隐形的高钠食品，你要学会用眼睛判断：挂面、膨化食品、牛肉干、蜜饯、辣酱、豆腐乳、饼干、辣条、腊肉腊鱼、香肠、炸鸡、方便面、火腿肠……http://t.cn/AXVjr2wz