每年都会有家长带小孩来找我调理长高，从中医角度讲，春天是孩子一年里长得最快的“黄金期”，不是猛补，而是顺天时（早睡觉：小学生：21:00前睡，幼儿园：20:30前睡）、健脾胃、疏肝气、补肾精，身高自然往上窜，以上是我调理长高的思路。除了中药干预，大家在家可以参照一下方法去做：
1. 健脾助长粥（日常喝）

山药 + 莲子 + 小米 + 大米
功效：健脾、开胃、长力气、长个子

2. 安神助长高泡脚（睡前）

艾叶一小把 + 生姜2片
泡10分钟，微微出汗即可
功效：温通经络、睡得香、长得快

3. 小儿助长推拿（每天5分钟）

1. 捏脊：从尾椎捏到脖子 5–9遍

2. 揉足三里：1分钟

3. 揉涌泉：1分钟

4.睡前按揉小腿肚：2分钟
作用：健脾、补肾、强筋骨、助长高
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