【#这个动作坚持不了10秒的要注意# 】#4个动作锻炼平衡力# 北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民介绍，平衡力指人体在静止或运动时，通过调节重心维持稳定的综合能力。想了解平衡力是否下降，可通过「闭眼单足站立试验」来测试。

动作要领：两臂侧平举，两腿并拢，脚尖向前，闭眼时用习惯支撑脚站立，另一条腿屈膝。

衡量标准：保持10秒身体不摇晃，为正常；女性最好能超过12秒，男性超过13秒。