#易梦体质#咱就是说，易梦体质真的又神奇又磨人，梦多、记得清、还容易连梦，灵感是足，但睡不好也闹心。今天就用大白话，把日常要注意的点捋清楚，好记又好用。

先讲睡眠与作息，这是基础中的基础。别熬夜、别乱睡，固定上床起床时间，午睡别超半小时，不然晚上梦更乱。卧室弄暗、安静、温度适中，睡前一小时坚决不刷手机，蓝光一刺激，大脑兴奋到半夜，梦自然扎堆。晚餐清淡七分饱，不碰咖啡、浓茶、酒精，不然睡着也浅，梦多还累。

再是情绪与输入，易梦体质的人感知力强，情绪很容易带进梦里。白天别憋情绪，压力大就倾诉、运动、写日记，把心里的事倒一倒。睡前别看恐怖、悬疑、狗血剧情，少刷刺激信息，不然大脑直接把这些编成噩梦，醒了都心慌。情绪稳了，梦也会温和很多。

然后是身体调理，别不当回事。梦太多、醒后疲惫、心慌头晕，可能是气血或心神的问题，多吃红枣、桂圆、莲子、桑葚这类安神的，少吃重油重甜。长期多梦睡不好，别硬扛，及时看医生或中医调理，别把小问题拖大。

还有梦境管理，别被梦牵着走。醒来能记就简单记关键词，别反复琢磨梦里的细节，更别迷信乱解读。要是总做噩梦，别害怕，告诉自己只是梦，慢慢调整心态，别让梦影响白天的心情。

最后说心态，易梦体质不是病，是天赋，别焦虑。把它当成灵感库，写东西、搞创作都能用，但别过度沉浸。平衡好梦境和现实，睡好、吃好、心情好，既能留住梦境的美好，又不被它拖累。

其实易梦体质只要注意作息、情绪、身体这几块，就能睡得舒服、梦得舒心，把这份敏感变成优势，而不是负担。http://t.cn/AXVYCUnx