熬夜一时爽，肾里泪两行。年轻时，以为自己是金刚不坏，到后来，别人潇洒走四方，我虚得只想天天躺。
肾透支了能不能补回来？肾不好，身体会怎么提醒你？在第21个世界肾脏病日到来之际，小迈就和大家来聊聊肾脏健康的话题。

01肾是啥？人体的“超级净水器”
肾，俗称“腰子”，是我们身体里的泌尿系统核心器官，位于腹腔后上部，左右成对，拳头大小。
肾每天的基础工作就是把身体里的血进行过滤净化。按照每个人体内大概5升血液，每天过滤大概40-50遍计算，相当于过滤360瓶矿泉水呢！过滤之后，留下对人体的有用物质如葡萄糖、钠离子、钾离子，最后以尿液的形式把体内的代谢废物排出体外。
此外，肾还有内分泌功能，例如分泌肾素，维护血压稳定；分泌促红细胞生成素，调节造血功能；促进活性维生素D生成，加强钙吸收等等。
对于我们身体来说，肾是不可再生的。肾单位出生时有多少，基本就是多少，损失一个就少一个。
如果轻度透支，或许还能缓缓，但如果重度透支，就得透析或换肾二选一。  
所以别指望肾透支了能补回来，尽早发现身体问题，调整生活习惯保护好自己的肾才是硬道理。

02你的肾是怎么被透支的？
原因一：高血压、糖尿病
这两个是伤肾的头号杀手。血压高的话，肾里的血管天天承受高压，时间长了就硬化。如果是血糖高，血里的糖跟玻璃碴子一样，长期会破坏肾滤网。
原因二：饮食不健康
现在年轻人都习惯下馆子。一顿饭的盐，够肾干三天活的。盐吃多了，血压就高；天天奶茶咖啡，甜喝多了，肾坏了；海鲜、啤酒吃多了，尿酸就高......
原因三：乱吃药
有些人听广告说“补肾”，买一堆成分不明的保健品回来吃。结果肾没补起来，直接吃成肾衰竭。还有止痛药、抗生素、偏方，乱吃这些都等于让你的肾脏加班，处理不必要的垃圾毒物。
原因四：喝水少、憋尿
肾脏需要足够水分才能代谢废物，喝水少会导致尿液浓缩，毒素浓度高，损伤肾功能。
长期憋尿则会使膀胱充盈，引发尿液反流，细菌滋生，产生尿路感染等问题。  
原因五：熬夜
肾陪你工作了一天，本来晚上要休息会儿的，结果你一熬夜它也得跟着熬，无形中又给它加重了负担。
如果你长期有以上问题，那么一定要及时关注自己的身体信号。
早期肾病基本没有症状，等你有感觉了，肾可能已经坏了七八成。想要尽早发现肾脏问题，只有靠我们仔细观察身体的信号。

03肾不好，身体会怎么提醒你？
1. 早起眼皮肿、脚踝肿。当肾受损，漏出蛋白，水排不出去，就会积聚。眼皮、脚踝首当其冲。按一下，一个坑，半天弹不回来。
2. 尿里泡沫多。像啤酒沫一样不消散，偶尔有没关系，每次都有、半天不散，说明蛋白真漏了。
3. 夜尿突然变多。以前一觉到天亮，现在一晚上跑三四趟厕所。肾浓缩功能下降了，白天没排完的水，晚上全还给你。
4. 莫名疲劳、脸色发黄。原因是肾造血功能下降了，红细胞少了，人就蔫了，干什么都没劲，脸色蜡黄。当肾脏出现严重问题的时候，还会恶心吃不下饭，皮肤瘙痒等等。
小迈提醒大家：如果出现以上身体信号，一定要及时就医。
你的肾不是充电宝，透支了可能就补不回来了。别等躺透析床上了，才后悔当初没少喝那杯奶茶，别让“肾不由己”最后变成“身不由己”！#健康[超话]##迈加大健康集市##迈加大健康集市#