中医急救小妙招｜脚踝扭伤，按对侧手腕立刻缓解

走路、运动不小心崴到外踝下方，疼得不敢落地？
不用慌，中医有个远端急救穴——养老穴，按对侧就能快速止痛！

✅ 取穴方法

- 在哪：手腕背侧，尺骨小头近端桡侧凹陷中。
- 简便转手取穴：掌心向下，按住手腕外侧的尺骨小头；再将掌心转向胸口，手指自然滑入的凹陷处就是养老穴，按之有明显酸胀感。
- 口诀：左脚扭伤按右手，右脚扭伤按左手

✅ 怎么按

- 用拇指用力点按+揉动
- 每次1～2分钟，力度以酸胀感为宜
- 同时轻轻活动脚踝，止痛更快

✅ 原理

- 养老穴属手太阳小肠经，循行过踝部
- 左病右取、上病下取，远端疏导气血，通则不痛

⚠️ 温馨提示

- 此方法用于急性扭伤、轻度肿痛
- 若明显肿胀、畸形、不能站立，请先排除骨折，及时就医！

小小穴位，应急超实用
转给家人朋友，关键时刻能帮大忙～
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