建议大家永远不要花时间「讨厌任何人」

我发现很多人可能都体会过这种感受：心里对某个人或某些人，升起一种强烈的厌恶感。这种感觉很真实，像心头压着块石头，一想起来就不舒服，甚至影响到自己的情绪和状态。比如，新来的同事说话太直接，让人感觉扎心；或者某个亲戚总爱打听你的私事，让你觉得被冒犯；或者网上某个陌生人的言论，让你觉得不可理喻。那份“讨厌”的情绪，似乎立刻占据了心头。

我的一位心理咨询师朋友，曾分享过他的观察：“很多来访者长期被怨恨折磨，并非因为对方还在伤害他们，而是他们自己无法停止‘反刍’那些伤害。‘讨厌’像一道无形的锁链，一端拴着别人，另一端牢牢捆住的是自己。”

我们以为讨厌是在惩罚对方，但其实消耗最大、承受痛苦时间最长的，恰恰是我们自己。如同手里攥着一块烧红的炭想扔向他人，最先灼伤的却是自己的手掌。

心理学上有个概念叫“投射”。简单说，我们讨厌他人身上的某些点，有时恰恰是因为我们自己内在也有类似的不被接纳的部分（哪怕我们没意识到），或者触发了我们自身的某种恐惧或不安全感。强烈的厌恶感更像一面镜子，照见的往往是我们自己的内在冲突或未被满足的期待。

另外，持续的厌恶感本身，会消耗巨大的心理能量。​我们每天能集中注意力、清晰思考、做出决策的心理能量是有限的。当我们每天花费大量精力去回想某人的“可恶之处”、咀嚼和他相关的负面情绪时，你宝贵的注意力就被严重耗散了。​

这就像别人骂你两句，你记了两天，你就被骂了两天，你记了一年，就被骂了一年，你记了一辈子，就被骂了一辈子。

​之前读到一句话，说得很好：“别轻易让一个人在你心里扎根，无论你是讨厌他，还是总忍不住琢磨他。你以为只是想想他、分析他，其实你是在不知不觉学习他的想法，体会他的感受。时间久了，你会不自觉地用他的眼光来看自己，用他的标准来批评自己。”

注意力投注在哪里，哪里就会生长。 你将注意力投注在对某人的思虑、抱怨或对抗上，相当于在内心为对方开辟了一块“自留地”。这块地本可以用来滋养你的热爱、成长与平静，现在却长满了带刺的藤蔓，束缚你自己。

要知道“不讨厌任何人”≠认同或喜欢所有人。 它的核心在于 将“人”和“行为/特质”分开看待。 我们当然可以不喜欢某些行为、不认同某些观点，这是我们的权利，但执着于对“这个人”整体、持久的厌恶感，代价太高昂。

这不是要你违心去喜欢，而是尝试管理自己内心的反应，放下那股持续消耗你的敌意。把精力拉回到自己当下该做的事情或想体验的感受上，你会发现内心轻松很多，能量也会自然回流。

​​戴尔·卡耐基曾经说过一句话：“憎恨伤不了对方一根汗毛，却把自己的日子变成了炼狱。”

​放下厌恶，不是原谅对方，而是放过自己。因为生命的容量有限，装满了别人的瑕疵，便腾不出空间盛放自己的光芒。