消肿和钾的关系
老是听到一句话“我们整容女 爱吃香蕉 因为含钾 能消肿” 或者是小红书刷到很多菠萝冻干茶 说是补钾
那重新分析下为什么会水肿
1️⃣吃的太咸：钠含量比较高 钾钠失衡 钠锁死细胞间隙 钾负责把钠和水排出体外
2️⃣摄糖过多： 胰岛素升高 胰岛素会导致肾脏锁死钠 水就排不出去（所以抗糖化也要考虑钾钠平衡）

如何在生活中消水肿补钾呢（花小钱）
1️⃣家里盐换成低钠盐 （肾功能不全 长期服用保钾利尿剂 服用降压药 高钾血症患者不适合）
2️⃣多吃毛豆（含钾量很高），西兰花，菠菜
3️⃣喝电解质水（运动后补充）
4️⃣最简单的平时吃的清淡点 控糖

Tips：
1️⃣不要过量依赖香蕉补钾消肿（果糖含量高 为了香蕉里的一点钾去大量摄入果糖 没啥意义）
2️⃣没必要专门吃补钾的保健品（除非专业医生建议）
3️⃣生活化补钾的同时 要多喝水 水是钾的载体 如果不喝够水 钾补多了 也会加重肾脏负担