#郝熠然[超话]# @郝熠然
上班族·1天液断
明天照着喝。
时间线（只喝不吃）
- 7:30 起床：温白开 500ml
- 8:30 早餐：无糖豆浆 250ml
- 10:30：黑咖啡 / 淡茶水 / 蜂蜜水 1杯
- 12:30 午餐：芹菜牛奶汁 1杯
（早上榨好带去）
- 15:30：脱脂牛奶 200ml
- 18:30 晚餐：芹菜汁+少量蜂蜜 1杯
- 晚上饿：只喝水/茶/黑咖啡
芹菜牛奶汁配方（一次记牢）
- 芹菜杆 60g
- 脱脂牛奶 200ml
- 生榨，不焯水、不加糖
- 密封冷藏，早上榨→中午喝完全没问题
3个保命小提醒
1. 一天喝水 ≥1500ml
2. 不剧烈运动，头晕就喝蜂蜜水/牛奶
3. 液断只今天1天，明天正常清淡吃
明天安心执行，一天就够把体重拉回来～
发布于 江苏