【瘦肩背】

被后背松垮肉、腋下拜拜肉、手臂赘肉烦到的姐妹看这里🙋

10 分钟就能搞定的徒手背部训练，真的太懂新手了！

专门给找不到背部发力感的宝子做的入门跟练，徒手就能开练，完全没门槛，碎片化时间就能完成。不光能精准收紧后背、腋下和手臂的肉肉，坚持练还能改善含胸驼背，体态直接变挺拔✨

平时用哑铃练背之前，也可以先用这套做激活热身，能让背部发力感更到位，练背效果直接翻倍！

想练背又无从下手的宝子，直接码住今天就开练💪

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