：我昨天练臀，练大腿后侧肌肉
：然后我今天我想坐在椅子上，我坐下来我都要用手撑着那个扶手，然后我慢慢慢慢地下来，不然的话就不能用那边的肌肉，因为那边的肌肉已经死了，昨天练完今天已经死了，它现在牵扯一下就无比酸痛，是无比酸爽
：我现在甚至站起身，我都得要撑着桌子起来，不能用到那边的肌肉，昨天深蹲练多了，我昨天练完我就感觉我屁股肌肉在那边抽抽抽抽抽，它站着，我不动，然后它那个肌肉在无意识地抽动，有条件反射
：不过练这个还是比较有用的，练完之后我的腰好多了，然后今天一天没练，这腰又开始有点叉起来了