你觉得当下养生最好的方式是什么？

1、勿过早脱衣
此时身体的毛孔正从闭合到逐步开放的过
程，穿得少易遭寒凉入侵积聚体内，阳气得
不到发散，所以立春防寒保暖很重要。

2、常梳头

用木梳从发际线梳至后脑勺，从中间到两
边。早中晚各梳一分钟能消除疲劳，提高睡
眠质量，通达阳气。

3、熬夜后补肝益肾
熬夜之后，容易长痘、口干舌燥等，用桑甚
干、黑豆、枸杞各一把煮水喝，连喝一周，
不仅补肝益肾，还能把虚火引下来。

4、饮食调整
平时多吃一些养心、疏肝、补血的食物，比
如莲子芯、桂圆肉玫瑰、酸枣仁、桑甚
等。

5、睡前泡个脚
睡眠不好，可以在睡前泡个脚让身体放松，
有助于睡眠；泡完脚，盘腿坐一会搓5~10分
钟脚心的涌泉穴。

6、推推肝经
立春之后，可以多出去活动，让肝气顺畅的
生发、晚上推推肝经，调畅肝胆之气，肝气
顺了肝火自然就散了。

7、按压中渚穴
按压手背的中渚穴，找到最痛点，用手的食
指和中指推揉按压49次。能疏通郁结。整个
春天都可以按一按，尤其是容易头晕的人。

8、早睡早起
《黄帝内经》中说，春季适宜夜卧早起，夜
卧是指建议在晚上11点之前睡觉，早上六七
点起床。

9、运动挥汗如雨，小心损耗阳气。
运动促进气血循环，减少失眠，然而夏季过
度运动，大汗淋漓，导致身体水分大量流
失，还会损耗阳气。
运动适度是关键，特别是气虚、身体不好的
人，切忌剧烈运动。

10、粉丝补充一条[作揖][笑哈哈]

11、吃五谷，食五味，过度清淡不可取。
中医说五谷养人，五谷提供生命所需的基本
能量，也含有丰富的蛋白质、维生素和纤
维。

12、哭也是情绪的释放，肝气郁结不妨哭出
来。
保持乐观积极的心态自然对养生有益，然
而，人生不如意事常八九。
情绪不畅之时，强颜欢笑会加重负担，痛哭
一场反而能疏肝解郁，豁然开朗。

13、随性才能豁达，尊重天性，顺应自然。
人吃五谷杂粮，都有七情六欲，自恰是比自
信更重要的品质，无论何时，让自己舒适自
在是养生的长久之计。

14、管理好自己的情绪。记得把自己的感
受。
高高置顶，不要拿自己的情绪价值去喂养别
人，要时刻懂得保护自己的能量。
人生有大起大落，很难做到不悲不喜，古人
言：不以物喜不以己悲，确实是圣人的境
界，但是，这不是我们做不到情绪稳定的借

15、管理好自己的健康。
健康是1，其他都是0，如果没有了健康，一
切都是镜中花水中月，身外之物，远远不如
自己的健康重要。
人拼到最后，"身体无病"是最高级的炫
富。健康快乐，是此生最大的成功。

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