#微博超有用视频大赛# 强烈推荐这套9分钟坐姿肩背训练！经期也能安心练，全程坐着完成，对腹部零压力。每天早晚各练一次，每次2-3组效果最好。记得配合深呼吸，感受肩背慢慢打开的感觉。经期非经期都能坚持，一起练出优雅后背杀！#女性健康必修课# http://t.cn/AXVHs67K ​