睡眠质量一天比一天差，昨晚用手表监控了下，才睡了五个小时[苦涩]

也不知道准不准，中途醒来好几次，自己感觉都没有睡觉似的😔😔每天也在坚持运动，到底要怎么才能睡好！我是那种会突然放下的人，睡眠不好怎么放的下呢 ​