走出精神内耗的5个方法：

1. 一定要降低对别人的期待，不要拿别人的过错惩罚自己；
2. 一定要学会拒绝，对自己不想做、不喜欢的事情说“不”；
3. 不要逃避，不要遇到困难就想钻进手机，逃到虚拟世界；
4. 给自己找点事情做，忙起来胡思乱想的情况就会减少一些；
5. 给自己找一点有创造力的事情做。
而其中对我而言最简单、最低成本、也最有效的方式就是读心理学书籍。
#温暖心情的话##吴军宽情感心语#