今天做了一个超级快手的，5分钟就好！
但也超营养、控糖、减重！
1、🍳抹芝麻酱的全麦面包煎蛋；
2、🥛加了羽衣甘蓝粉的蛋白质豆浆奶昔；
3、半个橙子

全麦面包煎蛋，简单：2个鸡蛋平底锅稍微煎一下，全麦面包摆上去，然后翻个面，再微烤下就好了！
上面抹一下黑芝麻酱，可真香。

豆浆蛋白质奶昔，也简单。豆浆粉+蛋白补+瓜尔豆胶纤维粉。最后加羽衣甘蓝粉。
这种汤搭配泡出来，不仅蛋白质含量高、对肠道、肾脏好，口感也特好。
非常醇。不信，你看，都有奶皮子了。

咖啡脑袋，可以换成冻干咖啡粉。
你看，泡冻干咖啡粉的状态，就知道这杯奶昔多醇厚了。
如果你的再加点盐，就是健康版的咸酪咖啡了！

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清华理工背景｜营养师·功能医学·中医理疗

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