春天到了，肝火也旺了，讲讲清肝火。#国医的精诚力量##中医式生活#

的小妹抱怨，她一脸疲惫，脸上还冒着几颗红肿的痘痘。我问她是不是又熬夜了，她叹口气说：“黄医生，我最近也不知道怎么了，晚上睡不着，睡着了就做梦，一晚上醒好几回。白天还特别烦躁，朋友跟我说话我都想发火。”

我让她伸出舌头看看，舌尖红，两边还有点暗。我说你这是肝火旺，春天到了，肝气往上冲，冲得太猛就成火了。

她问那怎么办。我说春天是肝的季节。肝气要升发，像树芽往外冒，这是好事。可要是发得太快太猛，或者被堵着发不出来，就出问题了。发得太猛是肝火旺，人会暴躁、失眠、眼睛红、长痘；发不出来是肝气郁结，人会胸闷、叹气、憋屈、长结节。

今年情况更特殊。开春以来好多人都觉得憋得慌，外头还有点冷，里头火气却往上窜，这叫外寒内热，火气被压着出不来，更难受。

那怎么知道自己肝火旺不旺？除了上面那些感觉，还可以看看手。

中医讲“肝其华在爪”，指甲是肝开出的花。要是指甲上竖纹明显，摸着粗糙，没光泽，还容易断，那就是肝血不够了，养不住指甲。

再看手上有没有青筋暴起。准备发火的时候，手上青筋会鼓起来，那就是肝气郁结、血流通不畅的表现。平时要是老这样，得注意疏肝。

还有个更明显的，就是手掌大小鱼际发红，一片一片的，压一下褪色，松开又红。这叫肝掌，是肝的代谢解毒功能出问题的信号，得重视。

当然不能单看手，还得结合脸色发黄、眼干口苦、头发枯槁这些一块判断。

那春天怎么养肝？先说两个最基本的。

第一，少熬夜。人只有在深度睡眠的时候，血才能回到肝里，肝才能好好解毒修复。你天天熬到一两点，肝一直空着，拿什么去养？

第二，少生气。肝在志为怒，怒最伤肝。带着气睡觉更伤身，有什么事第二天再说，别憋着过夜。

这两点做好了，再谈其他的。

有个简单的动作，坐着就能做。两手交叉抱在脑后，两臂外展成一条线。然后慢慢向左转，转到不能转为止，屏住呼吸一会儿，再慢慢回正。再向右转，同样屏气回正。左右各做六次。

这个动作能松开两腋，散开肝气的郁滞。很多人做完觉得胸口松快了，呼吸也顺了。

喝花茶也是好办法。三花茶：玫瑰花、月季花、茉莉花各取几朵，开水一泡，香气扑鼻。玫瑰花疏肝解郁，月季花活血调经，茉莉花理气和中，三样一起，把堵着的肝气慢慢化开。

我有个老病号就是熬夜多，脸上冒痘，晚上睡不踏实。我也让他喝了几天三花茶，痘痘没再长，梦也少了，睡得沉了。

要是没有明显肝火旺，只是想日常养肝，单喝玫瑰花茶就行。尤其适合爱熬夜、爱生闷气、老坐着不动的人。但经期和孕妇不喝，阴虚火旺的人也要少喝。

还有一味桑叶，春天吃正好。昨天的文章有具体讲，这桑叶秉春气而生，能清肝明目、平抑肝阳。肝火旺导致头痛、眼睛干涩、失眠的，用桑叶泡水喝或者煮汤都行。要是配上黑芝麻，一清一润，对肝肾阴虚的人特别好。

要是肝火已经旺得厉害了，光靠喝茶可能不够，得用点药。

肝火分两种，一种是实火，来势猛，脾气大、口苦、眼睛红肿。这种用龙胆泻肝丸，苦寒直折，三到五天就能压下去。但不能多吃，苦寒伤胃。

一种是虚火，人烦躁但不那么暴，眼睛干涩、腰酸腿软、手心脚心发热。这是肝肾阴虚，水不够了，火就往上飘。得滋阴，不能光清火。杞菊地黄丸就是干这个的，熟地山药山萸肉把阴补足，枸杞菊花把虚火降下来，从根上解决问题。

拍百会穴也是个好习惯。百会在头顶正中间，是阳气汇聚的地方。春天用空心掌轻轻拍一拍，能让阳气更好地升发，还能提神醒脑、预防春困。中午晒着太阳拍几下，下午精神都好多了。

怎么找？两个大拇指放耳朵尖上，食指往头顶一碰，碰到的点就是百会。每天拍十来下就行，不会拍就顺时针按摩一百下。

说到底，春天养肝就三件事：疏肝气、补肝血、清肝火。别熬夜，别生气，吃点顺时的东西，做点简单的动作。肝舒服了，整个人就舒服了。

大自然把养肝的东西都摆在那了——桑叶、玫瑰花、枸杞、菊花，随手可得。只是我们太忙，忘了低头看看。这个春天，不妨慢下来，泡杯花茶，拍拍头顶，让肝气顺顺当当升发起来。