Day 80 ☀️ 65.6kg

肩部训练➕核心训练➕有氧

哑铃侧平举 17.5lbs 4×9
绳索侧平举 5lbs 4×15
哑铃推肩 25lbs 4×12
绳索面拉 27.5lbs 4×15
反向绳索飞鸟 5.5lbs 4×12
超程侧平举 12.5lbs 4×10

悬垂卷腹 4×12更高
卷腹复合组 4×(12+12)
双向伸展死虫10lbs 4×12

间歇跑 30mins

最近又在5+2轻断食，今天是断食日。