🏃‍♀️ 惊蛰运动·轻养篇
🚶 惊蛰到，阳气升！运动记住三个字：轻、缓、慢！

🌅 晨起三件事：
✅ 伸懒腰：双手上举，拉伸3次，唤醒阳气
✅ 梳头100下：从前额梳到后颈，通达全身
✅ 敲胆经：轻敲大腿外侧50次，告别春困

🚶 白天运动三原则：
✔️ 散步6000步，微汗即止
✔️ 八段锦拉伸，推荐“双手托天理三焦”
✔️ 忌大汗、忌突击、忌空腹运动

🌙 睡前放松：
👣 温水泡脚15分钟
👍 按揉脚背太冲穴3分钟，疏肝安神

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