清代养生家李渔说“养生之诀，当以睡眠为先。”
那么为什么说睡好觉成了养生的首要条件？

《内经》有言，”凡十一脏腑之气，皆取决于胆”，意思是胆经最为根本。中医里的胆经全称是足少阳胆经甲木，木生火，胆经下降则生肾阳，阳气充足则健康无病，而酣睡之时也是胆经下降最顺畅的时候，尤其是子午之时，也是补益身体阳气的王道之法。（服药补益阳气属霸道之法，且虚弱之人常有虚不受补的弊端）。

宋代诗人陆游也说“不觅仙方觅睡方”，也是强调优质睡眠对健康的根本性作用。