vlog✨156/110 体脂31 38岁居家减脂 EP7
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一日1600-1800卡减脂餐分享
早：芋泥面包+包菜虾仁炒蛋+莓果+黑咖啡
午+晚：紫薯杂粮饭+番茄肉末烧豆腐+水果彩椒
加餐：恰巴塔面包

居家运动安排
早上居家深蹲训练40分钟
下午跑步机爬坡1小时

3个月居家减脂进行，继续坚持分享吃练内容[干饭人][加油]

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