今天还是主食减肥法，5 天瘦了 8 斤
68kg→64kg

今天吃红烧茄子肉沫，不好看但挺好吃的，放东北熟酱炒的，贼香[哇]，这个酱拿去炖排骨超好吃

运动就是日常单车训练，大概消耗 400 卡左右，我是兼职教练，要上课，所以必须要运动[手指比心]

不喝咖啡牛奶不吃水果零食，除了图片上的食物，其余都不吃都不喝，只喝白水 ，喝 1-2L 白水

不会饿，不会失眠，不会便秘，月经准时[手指比心]

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