从表观遗传学的角度看，如何在后天改善精力不集中/涣散猴子心/ADHD
（排名有先后）
-深度睡眠，清除大脑代谢废物，确保前额叶皮层清醒的时候也有足够资源来稳定注意力
-规律有氧，提升多巴胺和去甲肾上腺素，改善动机缺乏和执行力
-好营养，Omega3+优质蛋白+镁+VD
-冥想
-减压，多对自己说鼓励肯定的话+多走出门去玩+多哈哈哈哈哈~

一个简易的行动建议，就是从睡个好觉 + 早晨有氧开始，这是性价比蛮高的切入点。先持续一两周，再一边调整营养，一边加入冥想训练。
把自己的状态干脆利落地把握在自己手里。