【#一定要允许自己有崩溃的时间#】#发疯30秒就能帮情绪排毒#面对坏情绪，很少有人能做到毫无波澜。如果你发现自己正陷入无休止的自我责备，不妨换一种方式来应对——比如，允许自己先“崩溃”30秒。

有研究指出，真正走出消极情绪的关键，不是一味压抑或回避，而是先坦然掉进情绪的黑洞里，再亲手搭个梯子爬出来。给自己一个短暂的“崩溃时刻”，让情绪流动起来，反而更有助于恢复内心的平衡。

这样做的好处是：一方面，情绪有了宣泄的出口，不再强迫自己时刻冷静克制，积压的紧张感得以释放；另一方面，也能帮助我们更真实地面对自己的感受，从而找到更适合的调节方式。

当然，允许崩溃不意味着沉溺其中。试着设定一个时间——30秒或1分钟就好，让自己在这个片刻里彻底地感受，然后再一步步走出来。

偶尔的崩溃，也是一种温柔的自我接纳，大家要记得及时释放自己[点赞]