【#经常用手机建议换个姿势# 】#一个动作自测是否腱鞘炎# 手机过大（相对手掌的大小），玩手机时拇指需要长时间外展，整个手掌也会持续发力，时间长了易引起手腕劳损，诱发腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛和痉挛等，甚至有人因为玩手机导致小拇指出现了变形。用手机时建议脖子放松，将手机举起，放到与视线水平的位置上；可以用左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；或者两只手握手机。不要长时间躺着、趴着玩手机，这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。#长期用小拇指托手机的后果#

一个动作自测腱鞘炎：将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏（往小拇指处使劲），如引起桡骨茎突处（大拇指这一侧的手腕）明显疼痛，就表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。