这个春天，大家要把脾胃这个“后天之本”养稳。#国医的精诚力量##中医式生活#

春天一到，除了吃野菜、补阳气，却忘了养生最核心的一步——先养好脾胃。中医常说“虚劳百病，先从脾胃伤起”，身体的气血、精神全靠脾胃运化供养，脾胃一垮，轻则吃不下、消化差，久了胃里积水生湿、舌苔厚腻，再往下发展，心慌心悸、肾气不固、浑身虚劳的毛病都会找上门。春天万物生发全靠脾胃打底气，这时候把脾胃调顺了，一年养生都能省一半事。

很多人胃不舒服就乱吃药，结果越吃越差，核心是没分清脾胃问题的类型，日常常见的脾胃问题，对症调理才管用。
脾胃气虚：吃点东西就腹胀没胃口，浑身发软、少气懒言，基础气虚用四君子汤，气虚兼气血亏虚，用人参健脾丸。这里要分清：人参健脾丸重心在脾胃、兼顾调气血；归脾丸纯补气血，更适合心脾两虚、失眠心悸，千万别吃反。

脾胃虚寒：肚子冷痛，热敷喝热水就缓解，舌淡苔薄，用小建中汤温散寒气、补充能量；虚寒加重、胃里积水、经常腹泻，用理中丸；手脚冰凉、畏寒泄泻不止，用附子理中丸温阳。
脾胃湿滞：胃里堵得慌、嗳气反酸、大便粘马桶、舌苔厚腻，是湿气堵了气机，用香砂养胃丸燥湿健脾、梳理胃气。

饮食积滞：吃多了反酸腐气，用大山楂丸；积食化热、心烦腹胀，用保和丸；单纯胃胀，用木香顺气丸，严重的用四消丸。注意消导药不可久用，症状改善就停，免得耗伤正气。
肝胃不和：一生气就胃胀痛，放屁后缓解，是肝气犯胃，用舒肝和胃丸疏肝和胃双管齐下。

选成药有个小讲究：优先选大蜜丸，其次小蜜丸、水蜜丸，最后是浓缩丸。丸药适合慢性单一病机，寒热虚实夹杂的复杂情况，一定要找专业医师辨证开方。

很多人天天喊养胃，却在不知不觉中伤了脾胃，这几个习惯最容易被忽视。首当其冲是情志问题，长期焦虑内耗、情绪不佳，是最伤脾胃的。肝气郁结会克犯脾土，很多人胃溃疡反复，就是情绪总绷着，胃气失调、胃黏膜没法修复，尤其是长期自我内耗的人，胃病更隐匿、更难调理。

其次是养胃饮食误区，网传的“养胃食物”并非人人适合：脾虚湿重的人天天喝粥，只会加重湿气；胃气壅滞的人吃大枣红薯，只会越吃越胀；脾胃虚弱的人吃花生坚果，反而会加重脾胃负担，中医养胃最讲辨证，适合自己的才是最好的。还有饭后久坐久躺，吃完饭往沙发一瘫，胃气直接壅滞，久了消化变差、人也虚劳，胃病更难好，正确做法是饭后歇十分钟，慢悠悠散散步，帮助胃气下降。

春天还有个大坑：跟风吃野菜。野菜大多偏寒凉，老一辈体力好、脾胃壮，吃了没问题；现在人久坐阳虚、脾胃本就虚弱，盲目吃只会伤胃气。实在想吃就蒸熟了加姜丝，吃完胃痛腹泻就别再碰了，倒是户外挖野菜舒展身心，对脾胃有好处。

养脾胃不用花大价钱，这几个简单方法在家就能做。日常饮食守好规矩：吃饭细嚼慢咽，晚餐不饿可不吃，饿了也只吃清淡七分饱；肉类放中午吃，先吃蔬菜、蛋白，最后吃杂粮、蒸山药这类主食；每天睡前搓热手顺时针揉肚子，帮脾胃减负、理顺气机。

三个外用妙招尤其适合脾胃虚寒的人：一是塞肚脐法，脾胃虚寒用附子理中丸大蜜丸填肚脐，早塞晚取；急性肠胃炎用藿香正气水滴肚脐，做好腹部保暖。二是肉桂粉煮水泡脚，40度水温泡20分钟，从脚底暖到脾胃。三是春天晒背，每天上午晒15-20分钟后背，补阳气、旺脾胃运化。

脾胃从来不止管消化，它是后天之本，气血生成全靠它。现在常见的四高、痰湿重，孩子鼻炎、腺样体肥大，成人虚劳失眠、过敏频发，根源大多在脾胃虚弱、运化失常。养脾胃不用追求一步到位，不如“小步慢跑”，从好好吃饭、饭后散步、少生闷气这些小事做起。

26年的春天，先把脾胃养稳，脾胃顺了、气血足了，一年的健康就有了最扎实的底气。