减脂晚餐搭配瘦20斤_新浪新闻

优佳80 26-03-13 17:33

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减脂晚餐搭配，瘦了20斤才敢说！ http://t.cn/AXVE2Yxl

发布于山东

小源Vem：

已经和漫子吃了快一个月减脂晚餐了，刚兴冲冲去称体重惊喜的发现一斤没瘦[来抱抱]

2025-07-22 23:01:16

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坚持吃饭减肥的毛毛：

李兰迪减肥：减脂晚餐，独自吃水煮菜一般人人真的受不了水煮菜，突然get到她的吃法，感觉还不错！ #李兰迪少女时期的生长痛终于结束了##中长视频流量扶持计划##减肥# http://t.cn/A6FJijob

2025-07-30 17:24:24

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优佳80：

减脂晚餐搭配，瘦了20斤才敢说！ http://t.cn/AXVE2Yxl

2026-03-13 17:33:21

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moneyssi：

减脂晚餐附教程大家看着参考都比较简单又方便

2024-08-13 21:51:46

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味蕾美食：

一周减脂晚餐🥣

2024-07-11 21:00:42

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草莓味鸡胸肉：

减脂晚餐合集！吃得干净真的会瘦啊啊啊！！

2024-06-04 17:38:49

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生命时报：

【#为什么建议夏天多吃面# 】人体对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化会消耗能量，这被称为“食物热效应”。在蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素中，蛋白质的“食物热效应”最高，可以达到其产能的20%~30%；碳水化合物消耗的能量，只有4%~5%会转化为体热散失，所以夏天吃面，身体会觉得更凉爽

2024-06-15 17:33:48

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少年伯爵：

为什么很多年口口相传的减肥经验是「早餐吃饱+午餐吃好+晚餐吃少」？ #伯爵冷知识# 如图1~图8所示——2020年临床内分泌代谢领域的科学家找到了答案——早餐的食物热效应（额外消耗的热量）居然是晚餐的2.5倍，这在极端情况下相当于2.5倍的减肥效率，并且明确发现了早餐后的血糖和胰岛素浓度更低更健康

2025-09-05 12:26:08

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丨四月杏花雨丨：

#建议早餐吃点高热量食物# 1. 食物热效应：早晨摄入高热量食物产生的食物热效应较高，有助于提高能量消耗。 2. 血糖和胰岛素水平：高热量早餐相比高热量晚餐更能稳定血糖和胰岛素水平，减少代谢紊乱风险。 3.激素水平和代谢活跃度：早餐摄入可促进甲状腺激素和肾上腺皮质激素分泌，增加交感神经兴奋性

2025-10-11 00:06:44

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央视网：

【#吃饭后出汗或是炎症反应#？】#轻断食或能减少慢性炎症# 传言称“每顿饭后都有一次炎症反应等着你”，是真的吗？专家表示，进食确实会引发一种短暂、轻微的生理性炎症反应（与病理性慢性炎症不同），这是身体处理营养物质过程中的正常现象，但并非所有人都会明显感知。很多人饭后出汗，在医学上这主

2025-08-25 20:20:01

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减肥：

【代‮快谢‬易瘦体质】的3大原因： 1️⃣ 基‮代础‬谢率高肌‮含肉‬量高/激素‮平水‬佳，静‮状息‬态也能燃‮更烧‬多热量，日‮多均‬消耗200-300大卡（相‮于当‬慢跑‮小半‬时） 2️⃣ 食‮热物‬效应强消‮吸化‬收过程耗能高，吃‮样同‬食物比‮人别‬消耗更‮能多‬量，尤其‮白蛋‬

2025-10-23 13:41:39

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邱正宏：

为什么晚餐吃肉，比吃菜掉秤更快？1分钟给你讲明白： 1. 吃肉更抗饿蛋白质在胃里消化要3~4个小时，饱腹感强。你半夜饿得睡不着，皮质醇升高，脂肪还怎么燃烧？一块鸡胸肉就能搞定的事，别折磨自己。 2. 吃肉更耗热量这叫“食物热效应”。消化蛋白质要消耗自身30%的热量，也就是说，吃100千卡的肉

2026-03-30 15:58:32

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营养医师王兴国：

#发烧时要少吃高蛋白食物#连常翠青老师也惧怕进食蛋白质食物之后那点“食物热效应”（thermic effect of food,TEF）对退烧的不利影响了？三四十千卡而已，对发烧的影响微不足道。此时，与进食蛋白质的获益相比，“食物热效应”散热带来的温度真的不足挂齿。何况退烧治疗的目标也并不是让体温恢复正常，

2022-12-24 08:00:55

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芙蓉营养师：

忘了是哪篇文章后面，有一位新疆的姐妹的留言：老师讲讲食物热效应呗，我晚上多吃点就会觉得热的很，睡觉很不舒服。我梳理了一下其他相关问题（之前也有姐妹问问过的），大概有这么些：食物热效应究竟是怎么回事？冬天利用食物热效应是不是可以保暖？每种食物的食物热效应不一样，蛋白质最高，所以高

2026-03-20 11:36:00

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营养师张淋琳：

#吃一口饭倒欠200卡路里# 刷到这个话题，第一反应：这数学是谁教的？🤨 “负卡路里食物”的说法流传很久了——说是有些食物消化起来耗能太大，吃进去的热量还不如消化花掉的多，等于越吃越瘦。芹菜、西柚、生菜经常被提名。但真相是：根本没有真正的负卡路里食物。食物热效应（消化耗能）确实存在

2026-03-04 12:10:24

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壁花小姐在厨房健身：

食物趁热吃和放冷吃对减脂有影响吗？先说结论：有一定的影响。因为淀粉类食物的温度会影响血糖以及吸收率，脂肪和蛋白质类食物的温度会影响消耗吸收速度。适合吃温热还是寒凉分情况⬇️

2023-01-19 13:25:22

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