《黄庭经》教你：

早上做对四件事，守住一身精气神!

清晨起身，面东而立，迎朝阳、照着做!，守住一身精气神!

1.握固定神

拇指扣掌心，四指轻握成拳，闭目放松。
固住精气，不散神、不耗气。

2.叩齿咽津

轻叩牙齿36下，舌抵上腭生津液。
津液满口，分3次缓缓咽下，意送小腹。
《黄庭经》云：玉池清水灌灵根。

3.深长呼吸

鼻吸鼻呼。气沉丹田，慢吸慢呼6次纳清排浊，阳气升气血通。

4.收功养神

松身静立1分钟，，面带微笑。
闭而宝之可长活，精足、气旺神清

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