#跑步[超话]##跑步##运动就是坚持##健身[超话]##健身#
接娃的路上打个跑步卡[挤眼]
今天同事约在操场刷圈圈⭕，她说准备8公里，我说我都陪你跑了，你至少来个10，最后她坚持搞定了10[加油][嘻嘻]
她是坚持跑步+力量受益最大的人，以前说话都有气无力，现在走路虎虎生风～以前YM来了痛不欲生，现在可以断掉止疼药，也不痛了[打call]所以，运动真好啊[比耶]
我今天课表是80分钟心率156，跑的速度不快，体感舒适。明天准备用九分配来缓缓腿
昨天午休，我跟同事商量说练背，但其实俩人肩背腿都很痛，都说不练了吧，但是一到健身房哐哐一顿操作猛如虎。
有精力的时候就多练点吧，想休息的时候就休息好了[挤眼]