提醒大家，如果晚上要洗澡，就尽量早一点，最好能在晚上9点前洗澡结束。
洗澡在一定程度上会激发阳气，所以可以说是在不合适的时候做了不该做的事情。

晚上9点后阴绝，尽量不做损阳气的行为。

比如暴走、夜跑、健身、广场舞、汗蒸这类出大汗的项目。

也尽量不看内容大起大落、大悲大喜、激奋人心的剧或书本，避免情绪被影响，很容易整夜失眠。

手机同理，能不刷就不刷。

晚上9点后阳气下潜，身体开始为安神、入睡做准备。

外力激发的阳气需要抽调自己的气血，大晚上阳气应该“藏起来时”，却被调出来后，可能会精神抖擞，既损阳还伤阴。

晚上9点后，做点安心定心的事，顺应天时，比如静静的拉伸、阴瑜伽、面部刮痧、冥想、听听轻音乐等等。

阴阳平衡，顺应天时，正确的时间做正确的事。

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