这是我比较标准的一份早餐，涉及的食物品种比较多，一早打下营养基座。

♦️一份能量饮，雷打不动喝了很多年，大大改善了我的体质，
一般是一份牛奶，少许咖啡，
人参肽（这个苦，搭配咖啡正好），
铁棍山药粉或杏仁桔梗七白粉我用的最多，
一份膏方，我最常用的是灵芝酸枣仁膏、石斛猴菇膏。

别拒绝牛奶，但你们看我喝的量，这是500ML的摇摇杯，我大概放了1/3的奶，其余我一会儿冲热水。

♦️爱上山东大煎饼，我买的最多的是群福利的有机胚芽米煎饼，也会选其它杂粮煎饼，
每天早上一定要一份坚果酱，核桃酱优质油脂，是最实惠的大脑供能http://t.cn/AXyRgf7L，
撒营养酵母粉http://t.cn/AXboItgw，最近还爱上了复合矿微粉（有天然椰香），
一个橄榄油煎蛋，半根香蕉，
还有半根我跑步后吃，理由：http://t.cn/AXLpKc8I
煎饼烤一下酥脆好吃，一定尝试这个步骤；

♦️一早升阳喝姜黄柠檬饮。
补充膳食纤维喝热乎乎的头水紫菜汤，天气暖和了还可以吃点水果和蔬菜，紫菜汤有温度。 http://t.cn/AXcrPIsO

#这个好物闭眼入#