上次发了图一对比照后一直被催更我的黑发秘笈，今天有空详细介绍一下。我打小就头发稀疏毛躁，颜色也像营养不良的黄毛丫头。自从孕期开始坚持早餐吃自制的黑芝麻核桃膏后发质就慢慢变好。41岁开始那一年，因为睡眠和情绪问题头顶冒出大面积的白发，甲亢，慢性胃炎，鼻炎各种身体问题简直让我崩溃[大哭]

有幸拜访了知名老中医学习养生后更加了解自己体质，从此我的一日三餐都离不开各种黑色食材。黑豆桑葚黑枸杞六黑粉做蒸糕或者泡燕麦片，坚持喝黄精黄芪桂圆枸杞茶三四年。平时的零食也改成黄精芝麻丸和五黑桑葚膏，这补肾黑发的效果真的日渐成效。

从2022年10月到25年12月，白发全部养黑，疯狂掉发后变宽的发缝也渐渐长回来了[手指比心][太开心]

发质黑亮有光泽还得益于我坚持吃种子循环，它的好处我提过多次了，即使只吃亚麻籽对女性的雌激素水平平稳，头发的光泽度都会有改善。

查阅黄精的功效，自古就被称为仙人余粮的黄精，功效堪比人参！
🫶本草纲目中这样描述黄精，补精气，壮筋骨，益精髓，养黑发！
🍃 调节免疫力，解压，抗疲劳，抗氧化🍵

其他养发心得是工作再忙白天或睡前也会坚持用五齿经络梳梳头100下（参考图3和8方法）

梳头顺便按摩了穴位，提升了气血循环，舒缓了情绪，还能改善睡眠，可谓一举三🉐
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