【#揉揉肚子加速气血运转# 】#睡前5个动作通气血# 揉腹其实是推拿的一种，主要作用于脾胃和肠道。它相对温和安全，通过按摩腹部加快血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强，气血运行通畅。

1.按摩心窝
仰卧，两手在胸前三指（食指、中指、无名指）对接，按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。按顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左，按逆时针方向按摩21次。

2.指揉腹中
仰卧，全身放松，自然呼吸。双手指尖关节相对，轻放于胸骨下方腹中线上。慢慢向下按压，肚子有轻微的闷胀感后，带动皮下组织慢慢做顺时针揉动，边揉边往下移动，一直揉到耻骨联合处。

3.掌揉腹外
仰卧，两手掌放在小腹部，沿着腹部外侧，边揉边缓慢移动，手碰到肋骨后，慢慢边揉动边向中间靠拢。

4.直推腹部
两拇指相对，放于胸骨下方，四指朝下，手掌轻轻下压，从上往下缓慢下推至耻骨联合边缘。第234个动作连续作为一次循环，多做几次循环，之后接第5个动作。

5.团揉脐周
右手抱成碗状，扣于肚脐，左手放在右手背上，带动右手顺时针环旋揉动1分钟，再逆时针揉动1分钟。