无力的一周还是得在周末来临前去健身房撑着糊弄一下来积蓄一下明天需要的体能:
3km 快走 30 分钟
卷腹 100 个
其他器械“捡”人家不练的推一下
的确长期不练心肺会弱
我在跑步机上一度心率 150
坡度12-8-6，才让心率回到 130-140 之间
卷腹不知道哪里不对
每次都是练到大腿
但今天不至于那么酸软 ​