这是我每天在睡前吃的三款帮助睡眠缓解情绪的产品

🎈甘氨酸是新添加的
🎈茶氨酸我个人觉得对情绪稳定很有帮助
🎈镁元素是我们大家都忽略的保健品之一
镁对我们很重要，对肌肉健康、对帮助睡眠、对晚上全身不适腿脚抽筋都有帮助
晚上睡眠组合：

经典“放松-恢复-睡眠”组合

1️⃣ Thorne Theanine（茶氨酸）
2️⃣ Thorne Glycine（甘氨酸）
3️⃣ Pure Encapsulations Magnesium Glycinate（甘氨酸镁）

1️⃣ Thorne Theanine（茶氨酸）

主要功效
1. 缓解压力和焦虑
茶氨酸可以提高大脑中 GABA、多巴胺和血清素水平，从而帮助放松情绪、减少焦虑。
2. 让大脑进入“放松但清醒”的状态
它会增加大脑 α脑波，这种脑波通常出现在冥想或放松时。
3. 改善睡眠质量
多项研究发现补充 L-theanine 可以改善入睡时间和整体睡眠质量。

适合人群
• 容易焦虑
• 工作压力大
• 睡眠浅
• 更年期容易紧张

典型效果
• 心情更平静
• 注意力更集中
• 入睡更容易

2️⃣ Thorne Glycine（甘氨酸）

主要功效
1. 改善睡眠质量
研究发现睡前约 3g glycine 可以改善睡眠并减少第二天疲劳。
2. 帮助恢复体力
甘氨酸参与 肌酸、谷胱甘肽等代谢，对肌肉恢复和能量代谢很重要。
3. 抗炎和抗衰老支持
一些研究认为甘氨酸可能减少炎症并支持健康老化。

适合人群
• 睡眠浅
• 容易疲劳
• 运动恢复慢
• 更年期睡眠不好

典型效果
• 睡眠更深
• 第二天精神更好
• 身体恢复更快

3️⃣ Pure Encapsulations Magnesium Glycinate（甘氨酸镁）

主要功效
1. 放松神经和肌肉
镁能帮助神经系统放松并调节肌肉收缩。
2. 改善睡眠
镁会增强 GABA 神经递质，帮助入睡和维持睡眠。
3. 支持心血管和代谢健康
镁参与 300 多种生理反应，包括能量代谢和血压调节。
4. 缓解焦虑和压力
镁甘氨酸盐对压力相关失眠特别有帮助。

适合人群
• 容易疲劳
• 睡眠质量差
• 腿容易酸或抽筋
• 压力大

用一句话总结
• Theanine → 让大脑放松
• Glycine → 让睡眠更深
• Magnesium glycinate → 让身体放松

三者一起用 = 睡眠 + 恢复 + 抗疲劳