什么是“迷恋性痴情”（limerence, 单相思？）？你会不会把它误认为爱情？
理解爱情与 limerence（迷恋性痴情）之间的区别并不容易，但这对获得持久的幸福非常重要。

今天凌晨 2:00（太平洋时间）

图片来源：iStock

作者：Amanda Loudin

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当记者 Amanda McCracken 快三十多岁时，她已经和几十个人约会过，但真正成功的恋爱关系却很少。

例如有一位艺术家。她和他不断地在浪漫关系中分分合合：当他似乎回应她的感情时，她会感到欣喜若狂；而当他没有回应时，她又陷入悲伤。

虽然这段关系持续时间最长，但这位艺术家只是众多占据 McCracken 心思的人之一。她常常花几个小时思考这些人，把他们理想化成完美伴侣，并且经常忽视那些表明他们并不合适的“危险信号”。

这种模式不断重复。最终，McCracken 决定向心理治疗师求助。

经过艰难的自我反思与努力，她发现自己强烈的渴望其实并不是爱情，而是一种持续的 limerence。

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什么是 limerence？

Limerence 指的是对某个人产生的一种强烈迷恋或执念，有时会持续数周，甚至数十年。

它不仅仅是简单的“喜欢”或“迷恋”。这种情感依附往往会带来：
• 挥之不去的侵入性想法
• 情绪的大起大落

这些情绪通常取决于那个人——有时被称为 “limerent object”（迷恋对象）——是否看起来回应你的感情。

虽然 limerence 通常带有浪漫色彩，但它也可能出现在非恋爱关系中，比如朋友之间。

这个词由心理学家 Dorothy Tennov 在 1970 年代提出，她在著作 Love and Limerence: The Experience of Being in Love 中创造了这个概念，并把 limerence 描述为一种“爱情病（lovesickness）”。

McCracken 说：

“对我来说，limerence 是一个可以躲避真实亲密关系脆弱性的安全角落。
与其追求真正互相回应的关系，我把时间浪费在追逐那些让我觉得自己不够好的男人身上。”

爱情与 limerence 之间有一条细微的界线，理解这种差异非常重要——特别是当它影响你的心理健康或建立健康关系的能力时。

McCracken 说，人是可以摆脱 limerence 的。

“学会相信自己值得拥有真正的爱情，而不是只得到你理想化对象给的一点点情感碎屑，这是摆脱 limerence 的关键。”

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limerence 的一些典型表现

Limerence 并没有被列入 American Psychiatric Association 的精神疾病诊断手册 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR)。

换句话说，它不是一种正式可诊断的心理疾病。

但包括 Giulia Poerio（英国 University of Sussex 的心理学副教授）在内的研究人员，仍然在研究这种特殊的情感状态。

如果你有以下表现，可能正在经历 limerence：
• 即使没有恋爱关系，或关系已经结束很久，你仍然不断想着某个人
• 当对方似乎回应你时，你会极度兴奋；当没有回应时，你会感到内疚、悲伤或哀悼
• 即使想远离，也无法完全把这个人从生活中剔除
• 即使对方利用你的感情或一直吊着你，你仍然忽视警示信号并继续思念
• 关于这个人的想法侵入性强、难以控制
• 因缺乏真实信息而通过幻想或理想化来填补

Poerio 说：

“有些人把它看作恋爱关系的早期阶段。
你不断想着那个人，想一直和他们在一起，并幻想未来。”

很多人都曾有过类似体验。如果这种迷恋双方都有，它可能发展为正常的恋爱关系。

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当双方互相迷恋时

神经科学博士 Tom Bellamy（英国 University of Nottingham）就曾经历过这种情况——当他遇到未来的妻子时。

他说：

“如果两个人都处于 limerence 状态，那是非常美妙的。”

但随着时间推移，这种状态通常会逐渐消退，关系需要转变为另一种形式的爱，包括：
• 亲密
• 沟通
• 尊重

这些才是健康、成熟爱情的基础。

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当 limerence 变成困扰

如果对方没有回应你的感情，而你对他的幻想和执念却越来越强，就可能变成真正的 limerence。

Poerio 说：

“这是一种对大脑的真实入侵。”

而且这种感觉本身是愉悦的，因此会带有某种“上瘾性”。

根据 Tennov 的研究，limerence 平均持续 18 个月到 3 年，但有时可能持续几十年。

Bellamy（同时也是著作 Smitten: Romantic Obsession, the Neuroscience of Limerence, and How to Make Love Last 的作者）表示：

“在最糟糕的情况下，limerence 会带来一系列后果。”

例如：
• 为接近迷恋对象而隐瞒真实动机
• 想方设法寻找间接接近对方的方法
• 用对对方的幻想来调节情绪

在意识到自己的行为模式之前，McCracken 一直在 limerence 的循环中反复经历。

后来她写了一本书 When Longing Becomes Your Lover 讲述自己的经历。

她说：

“是心理治疗师让我意识到，我值得拥有更多。
我必须真正明白这一点，并且愿意改变。”

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如何走出 limerence

McCracken 认为，如今人们对 limerence 的关注增加，与现代约会文化和社交媒体有关。

她说：
• “突然消失（ghosting）的现象很普遍”
• “随意约会文化充满不确定性”

这些都可能让 limerence 更常见。

而社交媒体更是“火上浇油”：

你可以不停浏览迷恋对象的动态，于是陷入一种无法结束的心理循环，不断想象“如果当初怎样会怎样”。

心理学家 Alexandra Solomon（Boston University 兼职教授，播客 Reimagining Love 主持人）也表示：

“应用程序和社交媒体让你可以不断获得关于你渴望对象的信息。
20 年前根本不是这样。”

信息不足或现实接触有限，也可能强化 limerence。

例如 McCracken 所迷恋的那位艺术家住在几百英里之外，而且只是偶尔回应她的感情——这种不确定性反而加深了她的迷恋。

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如何治疗

Limerence 在心理学和精神病学中仍然处于灰色地带，而且经常被误解。

Bellamy 说：

“有人把它和边缘型人格障碍、双相情感障碍、强迫症甚至跟踪行为联系起来，但这些都没有研究依据。”

由于研究有限，目前没有统一的治疗标准。

Poerio 表示，一种方法是认知再评估策略（属于认知行为疗法的一种），帮助人们学会：
• 看到真实的那个人
• 而不是自己理想化的版本

这样可以打破 limerence 的负面循环。

传统的认知行为疗法（CBT）也可能有效，其中包括一种方法叫暴露与反应预防。

在治疗中，患者和治疗师会一起挑战某些信念。

例如 McCracken 的治疗师曾问她：

“你怎么能确定自己付出太多了？
在另一种关系中，你的努力也许会得到同样的爱。”

Bellamy 还建议：
• 减少与对方的接触
• 避免甚至屏蔽对方的社交媒体
• 尽量减少谈论或思考这个人

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结局

并不是每位治疗师都了解 limerence，也不一定知道如何治疗它。

但 McCracken 认为，对她来说心理治疗至关重要。

经过多年的努力，她最终找到了稳定持久的爱情，现在已经结婚并有了孩子。

她说：

“Limerence 似乎无法摆脱，因为它只隔着一个念头。
但如果你寻求帮助，就能开始改变思维方式，为真正的爱情做好准备。”