【长高要靠系统：春季是儿童长高的黄金期】

#如何抓住孩子春季长高黄金期# #国民医生说#

很多事情的发展，都不简单，单靠意志力，往往效率很低，且难以持续，必须靠系统性的支持。

比如赚钱，比如减肥，再比如很多父母关心的孩子的长高，这些看似不同的目标，发展逻辑却是一致的，不是单靠意志力，而是靠构建一个完整的支持性系统，才能高效发展。

拿长高来说，有人说要靠运动，有人说要靠睡觉，有人说要靠吃饭，有人说要有好心情，还有人说要靠健脾加钙和维生素D。这些其实都不可或缺。

它们共同构成了孩子身高发育的“生态系统”。就像木桶效应，哪一块板短了，都会影响整体的效果。所以，我们要打造一个有助于儿童长高的系统，来促进他们的成长。

大家都知道长高靠遗传和后天的的环境。

我们无法改变遗传，但可以在后天可控的因素里，抓住每一个关键点，尤其是在春天——这个公认的儿童长高黄金期，科学、系统地支持孩子的成长。

以下5个最关键的要素，值得我们用心去落实：

1.放松的好心情：如果情绪紧张压抑，不仅影响睡眠，也影响孩子的内分泌系统，会影响孩子的生长发育，更重要的是，孩子活得不快乐。

所以我们要给孩子爱与自由，让他们有松弛感，让他们有好心情。

爱，对孩子来说，就像氧气一样重要。孩子感受到了我们的爱，才会由内到外地绽放。

我高中时就是因为心情太压抑，身高再没长一厘米。

2.运动：选择最有利于长高，也最方便做的运动，比如跳绳，摸高，引体向上等，可以事半功倍。

3.晚上9点半前睡觉，生长激素是在入睡后的前几个小时内分泌最为旺盛，通常在晚上10点到凌晨2点之间达到高峰。所以，如果睡得晚，生长激素分泌的机会就会减少，影响身高。

4.吃对食物，吃对营养。除了优化饮食结构（优质蛋白质、丰富的维生素，适量的碳水，必要的脂肪酸，还要避免反式脂肪酸），还要考虑一个容易被忽略的重要问题：孩子脾胃虚不虚？

5.健脾、补钙和维生素D。

如果孩子脾胃虚弱，那吃得再好，都没法很好的消化。

健脾是吸收的前提，也是长高的重要支撑。脾胃好，才能把优质食物转化为助孩子健康成长的好燃料。

此外，孩子的成长，也不能缺钙。而维生素D，能帮助我们吸收钙。所以，补钙的同时，也需要补维生素D。

龙牡壮骨颗粒，就具备这些功能：健脾和胃，钙D同补。给孩子的长高系统，打个好地基。

我们可以依据这五个关键要素，和孩子一起制定一个春季长高计划，并给孩子爱与陪伴，和孩子一起运动。

这样做，不仅有利于孩子长高，有利于孩子的健康，有利于培养孩子生活上作息规律的好习惯，热爱运动的好习惯，自律和坚韧的好习惯，还能增进我们和孩子的亲子关系，也有助于我们的身体健康。

教育家陶行知提倡说：春天不是读书天，掀开被帘，投奔自然。

让我们和孩子开启一场快乐、健康、科学的春季长高之旅吧！