人有向善之心，但需要被引导出来。合适的引导方式，就是用慈悲来对待自己，尤其在艰难和挫败的时候。

这本身就是善激发善。

在每一个这样的节点带着觉察这么做，那这些节点就是一个引导人们去积极向善的机会，一个体会善的力量的机会。

这也是为什么在这种时候，尤其要觉察内心中试图用自我厌恶、贬低和自我憎恨去发展和改变自己的冲动。这是非常普遍发生的情况，是一种自我暴力。

用Marshall Rosenberg的话说，暴力是一个人对自己需要的悲剧性表达，它的表达方式阻碍了自己的这个需要得到满足。

慈悲就是相信人有向善之心，相信人可以发展，相信善是有力量的。

对自己慈悲就是先把这个相信用于对待自己。

先学会这么对待自己，慢慢地就会自然地这么对待他人。