女生一定要重视补铁
尤其是很多女生节食、减脂、不爱吃肉，摄入本来就少，加上本身我们天生比男性更容易缺铁，每个月来月经也会带走大量铁。
备孕、孕期、哺乳期需要的铁更是平时的2倍以上，医生都会叮嘱补铁。

缺铁就容易累、脱发、气色差、头晕、 指甲脆、唇色差、 怕冷、手脚常年冰凉，铁一旦不够，就容易缺铁性贫血。

我们日常补铁就可以多吃红肉：
牛肉、羊肉、猪肉、动物肝脏、动物血（适量）
深绿色蔬菜、黑木耳、红枣、还有铁类补剂。
另外同时搭配脂质体VC促进铁吸收，也可以多吃橙子、番茄，同时还可以美白。