多年前读过《东坡志林》，所谓笔记体差不多就是古人的微博了，话题杂得很，自然也少不了养生相关。年轻时完全不感兴趣，回头再看，大苏的养生观念颇为科学，如果不是经历坎坷老年又被贬到彼时的穷山恶水之地，也至少能活到小苏的岁数吧。

赠给友人的“养生四味药”可为总纲
“无事以当贵”——心态要减压
“早寝以当富”——早睡早起（半夜去叫怀民另说）
“安步以当车”——生活化的运动
“晚食以当肉”——有节制的进食

具体实施基本是道家方式，比如睡前“盘腿而坐，叩齿握固，闭息内观，调息咽津，全身按摩”（我还真试过，get 不到觉得很傻[允悲]）以及他最爱的静坐调息，这个东坡写得非常详细，如今全世界大行其道的正念冥想要点尽在其中：

“已饥方食，未饱先止。散步逍遥，务令腹空”——七分饱后消化差不多了再开始冥想

“不拘昼夜，坐卧自便，惟在摄身，使如木偶”——时间地点姿势都不重要，随时随地可以冥想

“视鼻端白，数出入息，绵绵若存，用之不勤。数至数百，此心寂然，此身兀然，与虚空等，不烦禁制，自然不动”——专注于观察自己的呼吸，可数数帮助放空大脑。

“数至数千，或不能数，则有一法，其名曰“随”：与息俱出，复与俱入”——心猿意马放空太难，不必在意，让大脑念头不断涌出，随它去，只一味关心自己的呼吸。