前额叶（减负）+皮质醇（安抚）友好指南
1. 减少无意义决策
2. 用笔记下来、而不是用脑子
3. 拆解目标
4. 不反刍
5. 补镁，唯一能同时照顾到前额叶和皮质醇的，缺镁容易紧张、焦虑、睡不好，我是今年才开始刻意补镁的，吃南瓜籽、坚果和黑巧克力，还有每天早上喝咖啡的时候滴一滴盐湖镁
6. 稳血糖
7. 起床后不刷手机，喝温水、伸懒腰、晒太阳
8. 户外散步
9. 和喜欢的人抱抱，和朋友聊聊
10. 睡个好觉
🍠：百岁女王养成计划
保证前额叶健康、降低皮质醇太重要了
发布于 江苏