30➕ 170cm 92斤
减脂期外食吃什么？

1、家常菜
蔬菜炒瘦肉
蒸鱼、豆腐、糙米饭放心吃

2、火锅
调料可以吃酱油、醋、海鲜汁、不要吃麻酱
选择清汤，蔬菜、瘦牛肉、鱼虾、放心吃

3、西餐
牛排、蔬菜沙拉放心吃
披萨、甜品、薯条不要吃

4、烤肉
蘸料不吃酱、吃辣椒面
烤瘦牛肉搭配大量蔬菜放心吃

‼️高油高糖高盐、油炸红烧甜品不要吃，优质蛋白质、蔬菜、主食放心吃～

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