【睡得久≠睡得好：高质量睡眠的真相】#高质量睡眠对人的改变# 每天睡几小时才健康？一般来说，0-3月龄婴儿每天需要13-18小时，4-11月龄婴儿12-16小时，1-2岁幼儿11-14小时，学龄前儿童10-13小时，中小学生8-10小时，成年人7-8小时，老年人6-7小时。良好睡眠质量通常表现为入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。反之将会对身体健康有损伤。#最佳睡眠到底是几个小时##早睡简直就是人类的无敌作弊器# http://t.cn/AX5WvmqI