40岁后保持体型非常艰难，因为是一项复杂的系统性工程，系统性工程就需要系统性原则：

1. 饮食管理：每天提醒自己不乱吃东西；

2. 作息规律：告诉自己必须睡够；

3. 情绪稳定：平和才是最顶级的护肤品；

4. 科学认知：不愚昧搞偏方，不交智商税靠别人，身体是你最忠实的伙伴，只有你自己能对它负责；

5. 坚持运动：能动就动，不拘形式，不设门槛，关键是持续；

6. 保持觉察：40岁后的新陈代谢像老黄牛一样慢，放纵后就要买单；

7. 重视力量训练：有氧让人瘦，力量让人紧；

8. 学会和饥饿共处：适当的饥饿感很有必要；

如果问，这样的人生那还有什么乐趣？

有很多乐趣，追求本身就是一种乐趣。

这个过程就是在不断认识自己、挑战自己、接纳自己。当你某一天发现，穿什么都好看，见谁都开心，身体又健康，就更有乐趣了。