优质睡眠可改命_新浪新闻

白杨职场笔迹 26-03-15 13:04

微博认证：职场博主

优质睡眠真的可以改命
#高质量睡眠对人的改变# http://t.cn/AXVeiOfq

发布于北京

妙手郭先生：

　　肝最爱的修复剂不是枸杞而是它！每天一次，肝自己就能养回来！　　都说养生先养肝，肝不好，人容易疲劳、情绪不稳、脸色发黄，连睡眠都受影响。　　说到养肝，很多人第一反应是泡枸杞水。枸杞确实不错，但中医认为，肝最爱的“修复剂”其实是我们每晚都能享受的——优质睡眠。　　为什么睡眠才

2026-02-11 18:08:00

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谢小斌：

真心觉得，好好睡觉才是最划算的养生。#睡觉是延长心脏寿命最好的方式#现代人总忙着熬夜拼精力、赶工作、刷手机，不知不觉就在消耗心脏。心脏陪我们日复一日跳动，最需要的不是昂贵补品，而是安稳的睡眠。放下焦虑，别硬扛，按时休息，不熬夜，就是给心脏减负、养元气。睡得踏实，心跳才平稳；作息

2026-03-24 20:50:24

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生命时报：

【#低成本护脑只做好4件事#】#注意用脑卫生#1.优质睡眠：优质睡眠关键在深睡眠，占时长20%-25%，集中前半夜。熬夜即使睡够7小时，也会因深睡不足影响日间功能。建议固定作息，每天提前15分钟入睡，逐步优化睡眠周期。 2.运动可以化零为整：运动增强心肺、促神经生长。白天运动让夜间副交感神经占优，

2026-03-23 09:54:48

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梁湘：

优质睡眠达成方法论来了！我说几个自己平时能助力睡眠质量的方式，不过多谈原理，就谈干货方法论： 1.卧室里一定装遮光窗帘，或者入睡前戴一个不太紧的遮光眼罩，能有加热功能的更好； 2.睡觉前两小时不吃刺激性食物，比如辣条什么的，可以在入睡前半小时喝一杯牛奶，保持肚子7分饱（适应了就没啥

2026-03-14 09:39:33

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院长吃烧鹅啊：

#发现了补气血最快的方法# 对我而言，睡个好觉绝对排第一。一场优质的睡眠非常非常的补身体，比平时喝两顿鳇鱼胶+林下参还补。睡个好觉还能让人莫名心情特别好 http://t.cn/A6c0ZiRp

2024-05-22 17:12:59

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美国驻华大使馆：

#关爱心理健康# 优质的睡眠有益身心健康，怎样才能睡个好觉？为了在一天中做完所有想做的事，我们经常牺牲睡眠时间。但睡眠不足会影响身心健康。当你疲惫不堪时，就无法发挥出最佳状态。睡眠质量不佳还会增加患上多种疾病的风险，包括心脏病和中风。今天，让我们来看看改善#情绪健康#的第三个策略—

2024-08-14 16:10:27

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生命时报：

【#优质睡眠的关键在于睡眠深度#】#缺少深睡眠就算睡很久也犯困# 同样睡8小时，为何有人神采奕奕，有人却萎靡不振？问题可能出在了睡眠深度上。缺少深睡眠，睡再久身体也没有得到有效的休息。深度睡眠又称“黄金睡眠”，解除疲劳的作用明显，其生理修复功能更强大↓ #每天睡够8小时白天为何还犯困#

2025-02-17 09:53:57

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你要这么想宝也没办法：

看到让弟弟妹妹快乐的事我也觉得好乐，他们两个的侧重点还不太一样。妹真心爱吃，吃喜欢的东西就会比别人更幸福，吃代表家人的爱的食物也同样，又热爱自然，去公园捡到漂亮树叶，看到太阳雨，那些别人无动于衷的，觉得微不足道的小事，在她眼里都是这个世界慷慨美丽的一面，并为此感激，觉得好幸运，因

2025-04-13 19:11:40

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