中医说“春季是补气血的黄金时期”

《黄帝内经》讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”

“发陈”是将身体不好的东西排出，比如“陈寒，湿气，淤堵”
春天对应五行中的“木”，五脏中的“肝”，所以春季以疏肝理气为主。
春季养气血的正确顺序是，先通，再清，最后进补。

💐春季（通）疏肝理气养生方法：
1.晨起拍八虚，拍打八虚，邪不可藏。
🟤拍肘窝（疏通肺气，养心安神）
⚫️拍腋窝（疏肝理气，解郁去心火）
🟤拍腘窝（补肾养肾，舒筋通络）
⚫️拍腹股沟（健脾胃，改善妇科问题）

2.睡前推肝经，大腿内侧，疏通肝经，帮助排毒。

3.晨随着日出而起，吸纳初阳之气。批发梳头，把头发放下来，不紧束。

4.春季属木，应肝，主怒。心境温和，肝气才能条达，在生活中我们可以做到，少动怒，修心养心，对自己少苛责，对他人少要求。

5.喝一点春花茶，比如茉莉，玫瑰，月季，石斛花，菊花，有助于肝气疏发，清利头目。

💐春季（清）健脾祛湿养生方法：
1.春季适合多食“甘”味的食物，健脾胃清养，如：大米，面条，玉米，馒头，杂粮，鱼肉

2.睡前揉腹100下，（以肚脐为中心）

3.健脾祛湿茶方：四神汤
茯苓➕山药➕芡实➕莲子

💐春季（补）温和补气血方法
1.气血双补茶：搭配： 红枣3颗，红枸杞10g，红参5g，麦冬10g，黄芪5g。

2.气血豆浆：红枣➕黑米➕山药➕花生➕红豆。
每周3次左右养生茶，豆浆一周两次左右。

3.平时血瘀体质的话经期后一定要喝桃子酒酿，桃子切开后放入碗里上锅蒸20分钟再加入2勺酒酿。陈允斌老师说女人离不开酒酿。活血化淤，养好气色。尤其是来大姨妈痛经的人群。