女的减脂绝对不能学男的，尤其不能听完全不懂女性身心理机制的男的。

压力和恢复水平天差地别。

男的真可以就是干，干不死就往死里干。
哪怕干剩半口气，一个月大致就能恢复，然后继续往死里干。

男的体重忽重忽轻，体型跟吹气球一样忽大忽小，其实不良影响不是太大。
男的减脂还真相对跟玩一样。

女的不好意思没戏，生理机制不允许。

进化生物学的角度大致是这么解读的：男的就是保自己这条命，血条恢复越快，就越快可以出去继续干。
女的要保的，不光是自己的命，还有繁殖后代的能力。打拳的不要杠哈，非杠的直接拉黑，进化角度就是这样的，没啥这个那个正确不正确。所以女的血条恢复没那么快，非要往死里干，繁殖能力首先受影响，身体就会出现一系列的问题，可以理解是身体的一个警报。

所以减脂计划男女完全不一样的，男的可以拼命折腾，女的真不行。
最简单的栗子，职业健美选手，男的减脂，平台了，可以加强度，往死里折腾，大概率能刷下去。女的反而得考虑休息了，往死里折腾是基本上刷崩反肿的，根本刷不动，对日后的影响也很大。

一般男的刷三个月，往死里刷，现在女的有一部分已经拉长到五个月了，比男的多俩月，就是得考虑休息恢复的因素。