寿命偏短的男性，吃饭通常会有5个共性，希望你一个也不占！
中老年人慢慢发现一个规律：那些身体硬朗、上了岁数还精神抖擞的男性，吃饭习惯都差不多。反过来看，有些男性刚过六十身体就不行了，吃饭上的问题往往一抓一大把。
今天把这些年在饭桌上观察到的情况跟大家说说。不说大道理，就唠唠家常，你对照着自己家那位看看，有没有这些习惯。
01、寿命比较短的男性，吃饭的5个共性
第一个共性：吃饭速度快
很多男性吃饭就跟打仗似的，端起碗来十来分钟就放下筷子了。见过最快的，一顿饭五分钟解决，菜还没尝出味儿，碗已经空了。
吃得太快，大脑根本来不及接收到“吃饱了”的信号。等你觉得饱的时候，其实已经吃多了。一顿两顿看不出来，十年二十年下来，胃撑大了，血脂高了，肚子起来了，哪个都不是好事。
第二个共性：顿顿不离肉
无肉不欢的男性太多了。早餐肉包子，午饭红烧肉，晚上再来个排骨汤。一天下来，绿叶蔬菜见不着几根，盘子里的颜色除了酱色就是油色。
肉不是不能吃，是得看怎么吃。纯吃肉不吃菜，肠道里缺纤维，大便排不干净，毒素在肚子里待的时间就长。时间久了，肚子胀、口气重、脸上冒油，都是这么来的。
第三个共性：咸菜下饭成习惯
很多上了年纪的男性，吃饭离不开咸菜。喝粥要配咸菜，吃面要配咸菜，连吃米饭都得来两块酱豆腐。嘴里没味儿就觉得这顿饭没吃好。
咸菜这东西，偶尔吃一口解解馋行，顿顿吃就是给自己找麻烦。盐分太高，把血管泡在盐水里，时间长了弹性变差，血压蹭蹭往上涨。再说咸菜里那些添加剂，吃多了肝脏受累。
第四个共性：晚饭吃得又晚又饱
有些男性白天忙，早饭凑合，午饭对付，晚饭终于闲下来了，得好好吃一顿。七点八点开饭，大鱼大肉往桌上端，吃完往沙发上一躺看电视。
这个习惯最伤身体。晚上身体要休息，你给它塞一堆肉进去，它得加班消化。该睡的时候胃还在工作，第二天起来嘴里发苦，舌苔厚腻，浑身不得劲。
第五个共性：喝汤只喝肉汤
很多人觉得汤有营养，尤其是肉汤、骨头汤，炖得白白的，看着就补。其实那层白汤不是钙也不是蛋白，是乳化的脂肪。
真正养人的是那些清汤寡水。冬瓜汤、萝卜汤、白菜豆腐汤，喝完身上舒服，还不给血管添堵。想喝肉汤也行，撇掉上面那层油再喝，别连油带汤一块儿往肚子里灌。
02、两个实在建议
第一个：吃饭顺序换一换。先喝两口汤，再吃几口菜，然后吃点肉，最后才吃主食。这个顺序能让血糖稳当，还能让你少吃点主食。坚持半个月，肚子上的肉都能少一圈。
第二个：给筷子换双长的。这是土办法，筷子长一点，夹菜的距离就远一点，吃饭的速度自然慢下来。你家那位吃饭有啥毛病？说出来帮你分析分析。